memorandum

逆さま思考な備忘録_φ( ' ' )

睡眠改善: LEG1

早速、眠り改善と思って実践してみた。

・AM 1:00には寝る体制に

・完全消灯

・音楽を聴きながら寝るのは止め

アイマスクをして寝付く

アイマスクは、オススメが以下。コーヒーの香りと小豆の程よい重さが良いのです。

あずき&珈琲 蒸しパッド

あずき&珈琲 蒸しパッド

 

眠りが浅いので、6:00ピッタリに目が覚めました。

・寝起きにカーテンを開け朝日を浴びる

・肩のストレッチ

・ちょっとだけ散歩(有料ゴミ袋を切らしていたので、コンビニまで)

(覚醒するまでの時間に有酸素運動をするのは返って体に負担をかけるらしい)

 

想像以上に、朝からの倦怠感がなくて電気を点けたまま寝落ちはマジで止めようと。せめて意識して(良質な)睡眠を実践して行きます。今更ながら。

 

明日、手首と肘のサポーターが届く予定。これで少しは痺れや鈍痛が軽減してくれればありがたい。整形外科へ行っても「テニス肘」と言われ湿布が出るだけなので...自分の身体と付き合うしか無いね。

 

イベントの仕事が終わったら、

鍼灸治療へ行こうとは思います。

 

雑記、というか自分生態観察みたいな...

本日スタート。